CN Infante D. Henrique | Valbom

TODOS OS DIAS ÚTEIS DAS 9H00 ÀS 20H00

SÁBADOS DAS 9H00 ÀS 13H00

INFORMAÇÕES: POSTO NAUTICO CLUBE NAVAL INFANTE D HENRIQUE - GRAMIDO (...)

SECRETARIA - (...)

TELEMÓVEL - (...)

RESPONSÁVEL PELA SECÇÃO - António Ramalho

RELAÇÃO DO QUE É NECESSÁRIO PARA A PRÁTICA DO REMO

- Saber nadar
- Calções, se possível, de lycra pretos
- T- shirt
- Meias grossas
- Chapéu ou boné para proteger do sol
- Chinelos ou sandálias de praia
- Sapatilhas
- Fotocópia do B.I. do Encarregado de Educação
- Fotocópia do B.I. do Educando
- 1 Foto
- Autorização médica para a prática do remo

REGRAS GERAIS

Não é permitido o uso do telemóvel, durante o treino

DE UTILIZAÇÃO DAS INSTALAÇÕES

Ginásio:

Só é permitido a entrada a pessoas devidamente equipadas

Manter sempre o ginásio limpo.

Usar calçado devidamente limpo para trabalhar no ginásio, (usar um 2º par de sapatilhas limpas, nem que sejam velhas)

Deixar sempre arrumadas as barras e halteres após o treino

Balneários:

Durante e depois do treino não deixar qualquer tipo de roupa ou calçado no balneário, para isso é obrigatório a utilização do cacifo . Manter sempre uma postura de limpeza, responsabilidade e civismo dentro dos mesmos

Ergómetros e Tanques:

Limpar sempre as sapatilhas, quando entrar na sala;

Após o treino, limpar o punho e o carril;

Informar sempre o treinador de qualquer anomalia nas máquinas.

DE SEGURANÇA E CIRCULAÇÃO

Treino:

Colocar barco a motor na água;

Transporte dos remos com pás viradas para a frente;

Transporte do barco realizado com ajuda, atleta ou treinador (caso dos mais jovens);

Colocar barco em cavaletes para verificar condições do casco, aperto de aranhas e posição do finca pés;

Entrada para o barco com ajuda quando necessário (treinador ou colega);

Circular na água sempre encostado à margem que se apresenta do lado esquerdo do atleta;

Certificar-se do rumo que o barco leva;

Com a passagem de barcos de grande porte, o atleta deve colocar a embarcação de lado para as ondas com punhos junto ao peito (posição de segurança);

No final do treino, o atleta deve trazer o barco para o posto náutico, colocá-lo em cavaletes, e, só depois ir buscar os remos à prancha de embarque.

Depois da lavagem do barco, colocá-lo nas poleias habituais e arrumar os cavaletes e a mangueira

Qualquer anomalia registada no barco, e que impeça o normal funcionamento do mesmo para o treino seguinte, deve ser comunicado de imediato ao treinador.

Cumprido o respectivo programa de treino, o atleta deverá disso dar conhecimento ao treinador, que o deverá remeter ao duche, dando o treino por terminado.

Competição:

Cumprir as regras de circulação da pista;

Estar atento a outras embarcações que se encontrem paradas ou que circulam com menor velocidade.

Após o final da prova em que esteve envolvido, e antes de sair da água, o atleta ou equipa deve(m) fazer a descompressão (5'/10') no local indicado para o efeito, salvo indicação em contrário do treinador.